Assisted handstand push up o flexiones en pino asistido
Open your mind
Guía de ejercicios de empuje
Calistenia nivel avanzado. Con los ejercicios de empuje entrenamos principalmente pectorales, triceps y hombros.
Empuje vertical
Empuje horizontal
One arm push up o flexión a una mano
One arme on leg push up o flexión a una mano y a un pie
Crucifix push up o flexión en cruz
Muay thai push up o flexiones con palmada atrás
Thigh slap push up o flexión con palmada en los muslos
One handed clap push up o flexiones con palmada a una mano
Bodyweight tricep extensions o extensiones de triceps con el propio peso corporal
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Como crear tu propia rutina de calisteniaSobre mí
Intenta mejorar un poquito tu "yo" del ayer y estarás un poquito más cerca del "yo" que deseas.
Apasionado por el mundo del entrenamiento y un estilo de vida saludable. Practico triatlón y trail-running como base para una mejora cardiovascular
y entreno calistenia y en ocasiones levantamientos de pesos libres para la mejora de la fuerza. También me encanta la montaña, e intento hacer siempre que puedo una escapada para alejarme de la ciudad y perderme entre sus picos y sus
valles. La fotografía, viajar, la naturaleza y las nuevas tecnologías completan mis pasiones. Por este motivo nació OPEN YOUR MIND, un espacio en el que poder ayudar a más gente escribiendo sobre mis pasiones.
- © Jonatan Peláez Blanco
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