Jumping dips o fondos en paralelas con salto
Open your mind
Guía de ejercicios de empuje
Calistenia nivel intermedio. Con los ejercicios de empuje entrenamos principalmente pectorales, triceps y hombros.
Empuje vertical
Korean dips o fondos coreanos
Elevated pike push ups o flexiones en pica con pies elevados
Russian dips o fondos rusos
Empuje horizontal
Burpee pull ups
Typewriter push ups
Clapping push ups o flexiones con palmada
Spartan push ups o flexiones espartanas
Chest tap push ups o flexiones con palmada en el pecho
Sphinx push ups o flexiones esfinge
Pseudo planche push ups
Diamond push ups o flexiones diamante
Russian push ups o flexiones rusas
Spiderman push ups o flexiones spiderman
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Como crear tu propia rutina de calisteniaSobre mí
Intenta mejorar un poquito tu "yo" del ayer y estarás un poquito más cerca del "yo" que deseas.
Apasionado por el mundo del entrenamiento y un estilo de vida saludable. Practico triatlón y trail-running como base para una mejora cardiovascular
y entreno calistenia y en ocasiones levantamientos de pesos libres para la mejora de la fuerza. También me encanta la montaña, e intento hacer siempre que puedo una escapada para alejarme de la ciudad y perderme entre sus picos y sus
valles. La fotografía, viajar, la naturaleza y las nuevas tecnologías completan mis pasiones. Por este motivo nació OPEN YOUR MIND, un espacio en el que poder ayudar a más gente escribiendo sobre mis pasiones.
- © Jonatan Peláez Blanco
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