Assisted pistol squat o sentadillas a una pierna asistidas
Open your mind
Guía de ejercicios de pierna
Calistenia nivel intermedio. Con los ejercicios de pierna entrenamos toda la musculatura de las piernas y gluteos.
Dominante de cuádriceps
Rolling pistol squat
Assisted vertical jump o salto vertical asistido
One leg bench jumps o saltos al banco a una pierna
Explosive russian kicks
Dominante de cadera
Bulgarian split squat o sentadilla búlgara
Cossack squat o sentadilla del cosaco
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Como crear tu propia rutina de calisteniaSobre mí
Intenta mejorar un poquito tu "yo" del ayer y estarás un poquito más cerca del "yo" que deseas.
Apasionado por el mundo del entrenamiento y un estilo de vida saludable. Practico triatlón y trail-running como base para una mejora cardiovascular
y entreno calistenia y en ocasiones levantamientos de pesos libres para la mejora de la fuerza. También me encanta la montaña, e intento hacer siempre que puedo una escapada para alejarme de la ciudad y perderme entre sus picos y sus
valles. La fotografía, viajar, la naturaleza y las nuevas tecnologías completan mis pasiones. Por este motivo nació OPEN YOUR MIND, un espacio en el que poder ayudar a más gente escribiendo sobre mis pasiones.
- © Jonatan Peláez Blanco
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